約8年前、私は人前で話すという私のキャリアを終わらせるという難しい決断をしました。私は話すのが大好きなので、永遠に続くと思っていたものをあきらめることに心を痛めました。最初の文を完成させる前に、スピーチを書くことで歯を食いしばり、頭痛を抱えているだけです。ステージに立つことは活気に満ちていて、紙にスピーチをキャプチャすることは私のエネルギーを完全に消耗させました。
ありがたいことに、ある日、森の中を歩いていると、自分自身に話しかける魔法を発見しました。実際には、架空の聴衆に話しかけました。スピーチを書いたり暗記したりすることは私にストレスを与えましたが、それを大声で作り上げ、箇条書きだけをキャプチャすることは素晴らしかったです。
自分と話すことで明快さが生まれ、創造性と生産性が高まり、脳が物事を整理するのに役立ちます。また、私たちをやる気にさせ、刺激することでも知られています。これは、試合または競技の前および最中に自分自身を応援するアスリートによって明確に示されています。
本当に賢い人は自分自身に話しかけます。
バンガー大学で実施された調査によると、大声で自分自身と話すことは役立つだけでなく、 より高いレベルの知性を示す 。この研究の共著者で心理学者のパロマ・マリ・ベファ博士は、大声で話しているときに自分の声を聞くだけで多くの利点があると述べています。 「聴覚コマンドは、書かれたコマンドよりも行動のより良いコントローラーのようです」と彼女は言います。実際、「マッドサイエンティストが自分たちの内なる世界で失われた、自分たちと話しているというステレオタイプは、脳力を高めるためにあらゆる手段を駆使する天才の現実を反映しているのかもしれません」と彼女は言います。
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それはあなたが難しい決断をするのを助けます。
リンダサパディンは、自分自身と話すことの利点を研究しているさらに別の心理学者であり、難しい決定を下し、重要な情報を実証するのに役立つと言います。 「それはあなたがあなたの考えを明確にし、重要なことに気を配り、そしてあなたが考えている決定を固めるのを助けます」と彼女は言います。
大声で言うのではなく、ただ何かについて考えるという行為は、あなたの考えを整理せず、あなたの脳を混乱させ、混乱と圧倒を引き起こす可能性があります。ホワイトボードを使用して、目標設定と行動計画について話し合うことのメリットを楽しんでいます。それは私にすべてが達成可能であると感じさせ、多くのAhaの瞬間を生み出します。 「[あなたの目標]を大声で言うことはあなたの注意を集中させ、メッセージを強化し、あなたの暴走する感情を制御し、気を散らすものを排除します」とサダピンは言います。
自分自身と話す際の注意事項の1つ：
自分自身と話すことは、物事を見通しに入れ、神経を落ち着かせますが、それはあなたが自分自身に良いことを言う場合に限ります。否定的な発言は避け、自分に不満があるときは名前を呼ぶのをやめてください。目標設定や問題解決を通して自分自身に話しかけるのと同じくらい強力ですが、自分自身に話しかけることは、同じように（またはそれ以上に）力を失います。
