毎日の完璧な労働時間

1 日 8 時間労働は、労働者が工場のフロアで耐えなければならない肉体労働の時間を削減するために、産業革命中に創設されました。このブレークスルーは、人道的なアプローチ 200 年前に機能するようになりましたが、今日の私たちにはほとんど関係がありません。

私たちの先祖のように、私たちは 1 日 8 時間労働をすることが期待されており、休憩をほとんどまたはまったく入れずに、長く連続したブロックで働きます。ほら、ほとんどの人はランチタイムまで働いています!

ジェシー・ジェームズ・デッカー本当のお父さん

仕事に対するこの時代遅れのアプローチは役に立ちません。それは私たちを妨げています。

一日を構成する最良の方法

Draugiem Group が最近実施した調査では、コンピューターアプリケーションを使用して従業員の作業習慣を追跡しました。具体的には、アプリケーションは人々がさまざまなタスクに費やした時間を測定し、これを生産性レベルと比較しました。

過程で測定人々の活動の中で、彼らは興味深い発見を見つけました。1 日の労働時間の長さはそれほど重要ではありませんでした。重要なのは、人々が一日をどのように構成するかでした。特に、短い休憩を取ることに熱心な人は、長時間働く人よりもはるかに生産性が高かった。

理想的な休憩時間の比率は、52 分の労働と 17 分の休憩でした。このスケジュールを維持した人々は、仕事に独特のレベルの集中力を持っていました。一度に約 1 時間、彼らは達成する必要のあるタスクに 100% 専念していました。彼らは Facebook を「本当に素早く」チェックしたり、メールに気を取られたりしませんでした。疲労を感じたとき (再び約 1 時間後)、彼らは短い休憩を取り、その間は完全に仕事から離れました。これにより、彼らはリフレッシュした状態で再び生産的な作業に取り掛かることができました。

あなたの脳は 1 時間オン、15 分オフを求めています

この魔法の生産性比率を発見した人々は、人間の心の根本的な必要性を利用しているので、競合他社を圧倒します. .

私たちのほとんどにとって、この自然なエネルギーの干満により、集中力の高い高エネルギーの期間と、それに続くはるかに生産性の低い期間との間で揺れ動き、疲れて気を散らすものに屈してしまいます。

疲労とイライラさせられる気を散らすものに打ち勝つ最良の方法は、一日の仕事に意識を向けることです。 1 時間以上働き、生産性が低下し始めたときに気を散らすものや疲労と闘うのではなく、これを休憩の時間の兆候と捉えてください。

本当の休憩は、一日の生産性が高まるとわかっているときは、取りやすくなります。私たちは疲労に打ち勝つことがよくあります。なぜなら、疲労を克服し続けるからです (エネルギーと集中力を失った後も)。 リアル 休憩 (メールをチェックしたり YouTube を見たりしても、散歩のようには充電されません)。

一日の仕事を管理する

時間を戦略的な間隔に分割すれば、1 日 8 時間労働でも十分に機能します。自然エネルギーを自分の努力に合わせると、物事はずっとスムーズに進み始めます。完璧なリズムに乗るための 4 つのヒントをご紹介します。

1 日を 1 時間ごとに分割します。 私たちは当然、その日、1 週間、または 1 か月の終わりまでに何を達成する必要があるかを計画しますが、今できることに集中すると、はるかに効果的です。正しいリズムに乗るだけでなく、1 時間の間隔で 1 日を計画すると、困難なタスクを管理可能な部分に分割することで、困難なタスクが簡素化されます。リテラシーになりたい場合は、必要に応じて 1 日を 52 分間隔で計画できますが、1 時間でも十分です。

あなたの時間を尊重してください。 インターバル戦略が機能するのは、ピークエネルギーレベルを使用して、比較的短期間で非常に高いレベルの集中力に到達するためです。テキストメッセージを送信したり、メールをチェックしたり、Facebook を簡単にチェックしたりして、時間を無視すると、アプローチの目的全体が台無しになります。

取る リアル 残り。 Draugiem の研究では、1 時間あたりの最適値よりも頻繁に休む従業員は、まったく休まない従業員よりも生産性が高いことがわかりました。同様に、意図的にリラックスできる休憩を取った人のほうが、「休んでいる」ときに仕事から離れられない人よりも恵まれていた.生産性を向上させるには、コンピューター、電話、ToDo リストから離れることが不可欠です。ウォーキング、読書、おしゃべりなどの休憩は、仕事から離れてしまうため、最も効果的な充電方法です。忙しい日には、メールのやり取りや電話のやり取りを休憩と考えたくなるかもしれませんが、そうではありません。だから、このような考えに屈しないでください。

体が休むように指示するまで待ってはいけません。 疲れて休むのを待っていては、もう手遅れです。最高の生産性のウィンドウをすでに逃していることになります。スケジュールを守ることで、最も生産性の高い時間帯に仕事をし、本来なら非生産的な時間帯に休むことができます。疲れていて気が散っているときに働き続けるよりも、短期間休んだほうがはるかに生産的だということを覚えておいてください。

すべてを統合する

自然なエネルギーレベルに合わせて 1 日を仕事と休息に分割すると、気分が良くなり、仕事が速くなり、生産性が向上します。