あなたは統計を読んだかもしれません。職場の生産性は向上し、雇用は減少しています。それは、職場にいる人が少なくなることを意味するだけですが、今では彼らはもっと一生懸命そして長く働かなければなりません。多くの人がいつも疲れていて、コーヒーやエナジードリンクを吸い込んでいるのも不思議ではありません。
1日はまだ24時間しかないので、生産性を高めるだけでなく、高エネルギーを維持して幸せを維持する必要があります。そうでなければ、あなたは自分自身を引きずり下ろし、惨めで不機嫌でスクルージになってしまい、途中でたくさんの人々を連れて行きます。
仕事の要求は、最近人々をとても忙しくさせています、時々彼らは彼らを元気づけていると感じさせる単純なことを忘れます。薬物や無制限のスターバックスカードの使用を必要としない、エネルギーを急上昇させ続けるためのヒントをいくつか紹介します。
1.ワークアウトで1日を始めましょう
あなたは大きなトレーニングがあなたを疲れさせるだろうと思うでしょう、しかし実際にその血液ポンプを最初に得ることはあなたをその日のために続けるでしょう。おいしい朝食も忘れずに。固形燃料で一日の火を焚きましょう。
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2.20分のパワーナップを取ります
もちろん、同僚にあなたが仕事で寝ているのを見られたくないのですが、研究によると、短時間のパワーナップが一日中あなたを元気にするのに役立つことがわかっています。私が知っているある雇用主は、実際に従業員用に指定された「仮眠室」に電動マッサージチェアを設置し、休憩のためにそれを使用することを要求しています。チェックアウト 株式会社 。コラムニストのジェシカ・スティルマンのパワーナップ入門書。
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3.すべての個人的な恨みを取り除く
そのすべての感情的な荷物は、毎日その犠牲を払っています。同僚や仕事から離れた人に対して感じる怒りであろうとなかろうと、感情は気を散らしてエネルギーを吸収する可能性があります。私たちは感情を無視できると思っていますが、多くの場合、感情を隠すだけで、それ自体がエネルギーを消費します。あなたの恨みのリストを作り、それらがなくなるまでそれらのそれぞれを調整するために時間を費やしてください。すぐに、誰かが毎日あなたの時計に分を追加したように感じるでしょう。
4.15分間のユーモアブレイクを取ります
笑いは自然なエネルギー源です。笑い声からのそれらのエンドルフィンは、しっかりしたトレーニングと同じくらいあなたにとって良いです。その日のジョークにサインアップするか、YouTubeをクルーズして面白いビデオを探してください。何人かの同僚をつかんで、冗談を言ってください。あなたは周りの雰囲気を明るくし、誰もが一日の残りの部分について気分が良くなるのを助けます。これは、昼食後の定番の居眠りが始まる午後2時30分に適しています。
5.徒歩15分
時々私達はただ出る必要があります。暑い日、寒い日、雨の日は関係ありません。椅子とコンピューターから立ち上がると、体と心が若返ります。スマートフォンも置き忘れてください。ストレッチをしたり、呼吸したり、アウトドアを楽しんだりして、リフレッシュして目覚めましょう。
6.昼食時に何か楽しいことを読む
少しの脱出は、心をきれいにし、あなたのエネルギーをリセットするのに良いです。短編小説は昼休みに私のお気に入りです。彼らは面白いだけでなく、昼食時に1つを終えると、完成感が得られ、1日を通して戻って戦う自信を高めるのに役立ちます。マーク・トウェインやラドヤード・キップリングのような古典を試してみてください。そうすれば、自分の時間でやりがいのあることをしているように感じるでしょう。
7.上司や同僚との対立を解決します
葛藤への懸念はあなたの注意を食い尽くし、すぐにあなたを疲れさせる可能性があります。我慢しないでください。問題に正面から向き合う。あなたがオープンで、共感的で、外交的なアプローチをしているなら、あなたはより緊密な絆を築き、これからの日々をより簡単に楽しむことができるでしょう。
8.同僚のために何かいいことをする
エネルギーは人から人へと簡単に伝わります。このヒントは、非常に多くのレベルで役立ちます。他の人のことを考えると元気になります。実際に与える行為は自然な高さを生み出します。もちろん、感謝の気持ちはたくさんのエネルギーも提供します。このハットトリックを1週間毎日試して、驚くべき話題を感じてください。
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9.仲良しに電話して、15分間チャットします
親しい友人との時間以上に私の一日を元気づけるものはありません。すぐに追いつく場合でも、1日の欲求不満を解消するチャンスでも、この短くて楽しい再接続により、バッテリーが充電され、困難な日に戦うために必要なサポートが提供されます。最良の部分は、あなたがあなたの友人に同じ利益を与えるということです。
10.作業活動が充実していることを確認します
あなたがあなたがしていることを嫌うなら、私の提案のどれも、そしてカフェインの量もあなたをエネルギーを与えて、憂うつな労働日を継続的に挽くことができません。あなたが楽しんでいることをして報酬を得る方法を見つけてください。あなた自身とあなたの周りのすべての人を惨めにする必要はありません。人生は短く、あなたはそれを毎日楽しむ権利があります。
