心の知能指数とはどういう意味ですか?
よく聞かれる質問です。私は何年もかけて 感情的知性 、そして昨年私は書いた EQ適用、 これは、現実世界での心の知能指数の意味を実際に見ていきます。
真実は、私たちが「伝統的な」知性と考えるのと同じように、心の知能指数は複雑であり、さまざまな側面とスキルを備えています。
では、心の知能指数が高いかどうかをどのように判断しますか?
この 5 分間のテストで、正しい方向性を示すことができます。
自分と向き合うのに時間がかかりますか？
心の知能指数は、自己認識から始まります。それは、感情があなたやあなたの行動にどのように影響するかを理解すると、感情を効果的に管理できるようになり、より良い意思決定につながるからです。また、他者とその感情を識別して理解する方法も学びます。
心の知能指数が高い人は、次のような質問を考えるのに時間がかかります。
- 私の感情的なトリガーは何ですか?
- 後で後悔することを言ったり行ったりしたとき、どうすれば別の方法で処理できたでしょうか?
- 現在の気分は、私の言葉や行動にどのように影響しますか?
- 機嫌が良いときは、どうすれば別の方法で行動できますか?機嫌が悪いときはどう？
- 私は他の視点に心を開いていますか？それとも他人に振り回されやすいのでしょうか？
これらの質問はほんの一例ですが、心の知能指数がどのように自分自身をよく知っているかを示しています。
私は自分の考えをコントロールしようとしていますか？
否定的な考え、自滅的な考え、間違っているとわかっていることをするように誘惑する考えなど、私たちの頭に浮かんだ考えが好きではないと思うことがあります。それらの考えを制御することは不可能に思えるかもしれません。
しかし、古いことわざにあるように、鳥が頭に着陸するのを防ぐことはできませんが、鳥が巣を作るのを止めることはできます。
言い換えれば、心の知能指数が高い人は、否定的なことにこだわることを拒否します。代わりに、彼らは不要な考えをポジティブな考えに置き換えるために一生懸命働きます。
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話す前に考えますか？
これは簡単そうに見えますが、そうではありません。私たちは、何かを声に出す前に立ち止まって考えなかったために、怒ったメールを送信したり、口に足を突き刺したりして罪を犯しました。
しかし、心の知能指数が高い人は、その間違いから学びます。彼らは一時停止を練習し、応答を提供する前に時間をかけて考えます。場合によっては、それは数秒を意味します。 10 まで数えることを意味する場合もあります。また、短い散歩を意味する場合もあります。
しかし、それはすべて意図的に行動することであり、一時的な感情に基づいて永続的な決定を下すことではありません。
否定的なフィードバックから学ぶか?
誰も批判されることを喜ぶ人はいませんが、心の知能指数を持つ人は、自分の反応をコントロールすることができます。彼らは、否定的なフィードバックが真実に根ざしていることを認識しているため、次のように自問します。
- 個人的な感情はさておき、このフィードバックから何を学べるでしょうか?
- どうやって育てればいいの？
感情的知性は、批判が根拠のないものであっても、他人の視点を垣間見ることができることを理解するのにも役立ちます。ある人がそう思っているなら、同じように考えている人も無数にいるはずだからです。
私は他人を認めますか？
頭を軽くうなずいたり、微笑んだり、簡単な挨拶をしたりするだけで、心の知能指数は人の存在を認めることで敬意を表します。彼らは、自分自身を表現し、彼らが正しく理解していることを確認するために質問をすることで、他の人の視点を認めます。
これらすべてが効果的なコミュニケーションとより強い関係に貢献します。
私は自分自身についてバランスの取れた見方をしていますか？
心の知能指数は自分に強みがあることを認識している そして 弱点。
このため、彼らは褒め言葉を頭に浮かぶことなく感謝します。そして、彼らは自信と謙虚さのバランスを保とうとします。
言葉だけでなく、メッセージに耳を傾けていますか？
ボディ ランゲージ、目の動き、声のトーンに注意を払うことは、心の知能指数が高い人が他人の行動を区別するのに役立ちます。
しかし、彼らはまた、彼らができないことを認識しています 常に 他の人を正確に読み、誠実な質問と識別力を使って学ぶようにします。
私は本物ですか？
心の知能指数が高い人は、自分のすべてを常にみんなと共有する必要はないことに気づきます。しかし、彼らは自分の言いたいことを言い、自分の言うことを意味し、自分の価値観と原則に固執します。
彼らは、誰もが自分の考えや意見に感謝するわけではないことを認識しています。しかし、彼らは重要な人の意思を知っています。
私は共感を示しますか？
心の知能指数は、他人の考えや感情を理解しようとします。判断したりラベルを付けたりする代わりに、彼らは自分の目で物事を見るために一生懸命働きます。
彼らはまた、共感を示すことが必ずしも同意することを意味しないことも理解しています。むしろ、それは学習と理解についてです
他人を褒めますか？
誰もが感謝されていると感じる必要があります。他人のありのままの姿や何をしてきたかを称賛するとき、あなたはそのニーズを満たし、あなたの関係に信頼を築くことができます。
有益なフィードバックを提供できますか?
心の知能指数が高い人は、ネガティブなフィードバックが他人に苦痛を与える可能性があることを認識しています。
EQ の高い人は、批判の代わりに、批判を建設的なフィードバックとして再構成します。このようにして、彼らは受信者が自分の言葉を害ではなく助けようとしていると認識できるようにします。
謹んでお詫びしますか？
これらは、「ごめんなさい」と言うのが最も難しい 2 つの言葉になる可能性があります。
しかし心の知能指数は、これらの言葉が健全な関係において必要であると理解するのに役立ちます。そして、謝罪することが必ずしもあなたが間違っているとは限らないことを理解するのに役立ちます。それは、自分のエゴよりも相手を大切にすることです。
許しますか そして 忘れる？
心の知能指数が高まると、長期的な恨みが自分にとって非常に有害であることがわかります。傷の中にナイフを入れたままにして、癒す機会を与えないようなものです。
しかし、手放すことを学んだとき、他の人があなたの感情を人質にすることを許しません。そして、それはあなたが先に進むことができます.
約束を守りますか？
今日、人々はいつも約束を破ります。 「はい」は「おそらく」、「多分」は「おそらくない」、「検討します」は「他の人を探し始める」という意味です。
しかし、EQ が高い人は、十分な成果を上げられなかったり、他の人をがっかりさせたりしないように、コミットする前によく考えます。そして、彼らがコミットするとき、彼らは大なり小なり、約束を守ります。これにより、他人の目には信頼性と信頼性が高まります。
ネガティブな感情の扱い方を知っていますか？
怒りや悲しみなどの負の感情は、効果的に管理すれば役に立ちます。たとえば、彼らは私たちが行う必要のある変更について警告してくれます。
心の知能指数が高い人は、これらの感情を無視したり、暴走したりしません。代わりに、彼らはそれらを理解し、ポジティブな方法でそれらに対処するための戦略を決定しようとします。
セルフケアを実践していますか？
心の知能指数が高い人は、時間をかけて自分自身を刷新することで、人生のあらゆる分野でより良いパフォーマンスを発揮できると知っています。
ニコライ・コスター＝ヴァルダウ・ヤング
そのため、1 日、1 週間、1 か月、1 年を通して、自分の時間をスケジュールに入れます。
自分がコントロールできることに集中できますか？
心の知能指数が高い人は、自分ではどうしようもない状況に直面すると、自分が影響を与えることができるもの、つまり優先順位、反応、習慣などに集中します。
これは、心の平和とより良い意思決定に貢献します。
どうだった？
実は、私たちは皆、ある程度の心の知能指数を持っています。上記のすべての質問に疑問の余地のないイエスと言える人はほとんどいませんが、このテストでは、自分の強みと弱みがどこにあるのかを知ることができます。
その知識があれば、さらに作業が必要な領域を特定できます。また、自分が優れているスキルを特定し、それを活用して弱い分野を開発することもできます。
これを効果的に行うと、 感情を自分に逆らうのではなく、自分のために働かせる。
