最近、同僚と私は、年をとる過程と、私たちが覚えておきたいことを覚えるのがますます困難になることを嘆いていました。これは、会議や学習セミナーに参加して、数日後にセッション全体を忘れてしまうと、特に厄介になります。
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しかし、その後、私の同僚は私に エビングハウス忘却曲線 、記憶の実験的研究の先駆者であるドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスによって開発された100年前の処方。心理学者の仕事は最近再浮上し、学生が講義資料を思い出すのを助けるツールとして大学のキャンパスを歩き回っています。たとえば、 ウォータールー大学 Campus WellnessのWebサイトで、曲線とその使用方法について説明しています。私はインディアナ大学で教えていますが、ある学生がクラスで彼が使用している学習補助としてそれについて話してくれました。興味をそそられて、私もそれを試してみました-それについてはすぐに詳しく説明します。
忘却曲線は、モデルの基礎として1時間の講義を使用して、取り込んだ情報をどのように保持または失うかを説明します。曲線は、1時間の講義の直後に最高点（最も多くの情報が保持されている）にあります。講義の翌日、資料を何もしなかった場合、その資料の50〜80パーセントが記憶から失われます。
7日目までに、それは約10％の保持に侵食され、30日目までに、情報は事実上失われます（2〜3％のみが保持されます）。この後、介入なしで、最初から資料を再学習する必要があります。
私の経験から正しいように聞こえます。
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しかし、ここに驚くべき部分があります-曲線を逆転させるためにあなたの脳をどれほど簡単に訓練することができるか。
わずか20分の作業で、学んだことのほとんどすべてを保持できます。
これは、間隔を空けた間隔と呼ばれる方法を実践することで可能になります。この場合、同じ材料を非常に特殊なパターンで再訪して再処理します。そうすることで、必要なときに長期記憶から情報を取得するのにかかる時間がますます少なくなります。ここで、20分と非常に特別な間隔の間隔が入ります。
エビングハウスの公式では、資料を受け取ってから24時間以内に10分かけて資料を確認する必要があります（これにより、曲線がほぼ100％保持された状態に戻ります）。 7日後、5分間かけて同じ材料を「再活性化」し、曲線を再び上げます。 30日目までに、脳は同じ材料を完全に「再活性化」するのに2〜4分しか必要とせず、再び曲線を元に戻します。
したがって、合計20分が特定の間隔でレビューに費やされ、1か月後、その興味深いセミナーを素晴らしい形で保持することができます。その後、わずか数分の毎月のブラッシュアップは、材料を新鮮に保つのに役立ちます。
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これが私が試したときに起こったことです。
私は特定の公式をテストしました。私は会議で基調講演を行い、会議で他の2つの1時間の基調講演を行うこともできました。基調講演の1つについては、メモを取りませんでした。確かに、1か月後、ほとんど覚えていません。
2番目の基調講演では、たくさんのメモを取り、間隔を空けた間隔の式に従いました。 1か月後、私は事実上すべての資料を覚えています。そして、あなたが不思議に思っているのであれば、両方の話は私にとって等しく興味深いものでした-違いはエビングハウスの忘却曲線の逆転でした。
したがって、ここで重要なのは、興味深いセミナーやセッションから学んだことを思い出したい場合は、情報を使用するときに「試験のための詰め込み」アプローチをとらないことです。それは大学でうまくいったかもしれません（ただし、ウォータールー大学は詰め込みに反対するように特にアドバイスし、学生に前述のアプローチに従うように勧めています）。代わりに、20分を（間隔を空けて）投資して、1か月後もすべてが古いnogginに残っているようにします。
今、そのアプローチは本当にあなたの頭を使っています。
