心の知能指数の人々が考えることを拒否する10のこと

口から出てくるものに注意してください。あなたが使用する言語は、あなたがあなたの世界をどのように体験するか、そして他の人があなたをどのように体験するかに影響します。必然的に、物事は「翻訳で失われます」。

認知の歪みに精通している場合、または認知バイアス、これらの心理学の用語は、私たちの精神が本当に真実ではないことを私たちに納得させることができる微妙な方法があることを私たちに教えています。これらの不正確な思考は通常、否定的な思考や感情を強化するために使用され、それによって私たちを抑制します。

私たちは皆、意識的にも無意識的にもこれを行います。それをどのように行うかによって、自分自身、仲間、パートナー、同僚、そして私たちの周りの身近な世界についての根底にある信念へのポインターが提供されます。

なので精神科医で研究者のデイビッド・バーンズは次のように説明しています。これは問題を引き起こす可能性があります。これらのどれをしますか？以下の領域を確認し、信頼できるピアに視点を求めるのに十分な勇気を持ってください。それって問題ですか？

トップ10の認知の歪み

1.オールオアナッシング思考 ：物事を黒か白か、正しいか間違っているか、間に何もないものとして見る。本質的に、「私が完璧でなければ、私は失敗です。」例：

ダニエルオンアメリカンピッカーズバイオ

「私はその提案を書き終えなかったので、それは完全に時間の無駄でした。」
「私が100％体調を崩していなければ、そのゴルフトーナメントでお金を稼ぐのに意味はありません。」
「ベンダーは表示しませんでした、彼らは完全に信頼できません！」

2.過度の一般化 ：単一のイベントまたは経験に関連して、「常に」または「決して」などの単語を使用する。

「私はその昇進を得ることは決してないだろう。」
「彼女はいつもそうしている……」

3.最小化または拡大（また、破局的） ：物事を実際よりも劇的に多かれ少なかれ重要であると見なす-これはしばしば次の「大惨事」を引き起こす可能性があります。そのような内なる対話の例：

「上司が公に彼女に感謝したので、彼女は私ではなくその昇進を得るでしょう（私が素晴らしい業績評価を受けて、ちょうど会社の賞を受賞したとしても）。」
「そのメールを忘れました！つまり、上司が私を再び信頼することはなく、私はその昇給を得ることができず、妻は私を憎むでしょう。」

4.動機として、「すべき」、「必要」、「必要」、「すべき」などの単語を使用します。 あなたは自分自身をやる気にさせるためにそのような言葉を使う傾向があるかもしれません、そしてあなたがフォロースルーしないときあなたは罪悪感を感じます（または他の誰かがフォロースルーしないとき怒りと憤慨します）。あなたの内なる対話の例：