最高のマージンでさえ、最高のパフォーマンスと幸福度の一般的なレベルに大きな影響を与える可能性があります。 成功 .肉体的または精神的に自分自身を追い詰めているかどうかにかかわらず、人体に直接影響を与える多くの具体的なサプリメントがあります。
過去 6 か月間、私は認知能力を向上させるとされている多くのサプリメントや向知性薬を試してきました。最初は懐疑的でした。サプリメントを摂取すると、集中力が高まり、より懸命に働くことができますか?それは本当であるにはあまりにも良すぎるように思えました。
そのため、私は真っ先に飛び込み、自分で試してみることにしました。数か月にわたる個人的な使用と、十分な量の調査と比較レビューの後、パフォーマンスを次のレベルに引き上げるために絶対に考慮しなければならないサプリメントのリストをまとめました.
重要な免責事項: 私はこれらの製品を宣伝することによる報酬を受けていません。食事を変更する前に必ず医師に相談し、向知性薬を服用する前に自分で調べてください。それらは比較的規制されておらず、この記事は純粋に私の個人的な経験を文書化しています。カフェインはこれらのサプリメントの成分であることが多いので、コーヒーの摂取量に注意してください。
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1 & 2. Bulletproofcoffee と Brain Octaine Oil
Dave Asprey の 'Bulletproofcoffee' について聞いたことがあるでしょう。誇大宣伝を信じてください--これは、しばらくの間私の食事の定番でした.
この 2 つのサプリメントは密接に関係しています。まず、いくつかを拾う」 ブレインオクタインオイル '-- 必須脂肪酸ブレンド。大さじ1杯を8～12オンスの入れたてのコーヒーと混ぜ、グラスフェッドの無塩バターまたはギーを大さじ1杯加えます。
食欲を抑制し、安定した持続的なエネルギーを提供し、1 日を通して精神的な明さを改善します。震えることなく、とてもいいリズムを保ってくれます。
3. ライオンのたてがみエキス
きのこは薬効があるので古くから利用されてきました。素晴らしい名前のライオンのたてがみのキノコは約 20% のタンパク質で、チアリーダーのポンポンのように見えます。
抽出物の形で、彼らは記憶と認知機能を高め、気分を高め、ストレスを軽減します。このコンパウンドで気分と集中力が明らかに向上し、細かいディテールを保持するのが上手になったように見えました。
長期的な利点は、短期記憶が長期記憶に移行するのを助けると言われているため、ライオンのたてがみは、認知症やアルツハイマー病を食い止めるための潜在的な助けとして見られています.確かに面白いサプリメント。
4. VSL3 プロバイオティクス
私が試してきたサプリメントのすべてが認知能力の改善を目的としているわけではありません。健康な腸は健康な体の鍵だとよく言われるので、VSL3を試してみたいと思いました。
このプロバイオティクス サプリメントに含まれる生きた細菌の塊は、鎮痛剤や抗生物質が健康な体のために腸内で必要なバランスに与えるダメージを修復します。このサプリメントは、そのバランスを回復し、健康な腸を維持するのに役立ち、私は食べる食品の栄養素をより有効に活用しています.
足が軽くなり、全然だるくないです。腸の世話をすることは、全体的な健康に良いようです。
5.オメガ3
驚くほどではないかもしれませんが、オメガ-3は健康な脂肪源が不足している西洋の食生活に不可欠です.私たちの食事には、コレステロールを上昇させる飽和脂肪ではなく、必須脂肪酸が必要です (おいしいパッケージに入っていることが多いですが)。
メリーランド大学医療センターは、オメガ-3脂肪酸が脳内に非常に集中しており、認知および行動機能に重要であるように見えることを示しています.私の覚醒レベルと集中力の持続時間は、定期的に摂取することで向上するようでした。
6. D-アスパラギン酸
私のエネルギー レベルと私のテストステロンを後押しするアミノ酸サプリメント?嫌いなものは何ですか？
私はボディビルダーではありませんが、D-アスパラギン酸は、運動中のエネルギー レベルを助けてくれます。それは成長ホルモンを生成するため、ボディビルダーが好む理由です。私にとっては、運動からより早く回復するのに役立ち、テストステロンは私の気分をポジティブに保ち、注意力を維持します.
7. L-テアニン
黒茶または緑茶を飲む場合、あなたはすでに L-テアニンを消費しています。それはそれらの茶葉の大きな成分であり、カプセルとしても利用できます。
前に、これらのサプリメントのいくつかでカフェインの摂取量を過剰にしないように言いました.これはパートナーシップで動作します と カフェイン、そしてそれは私に、より長い間集中していると言うことの認識された利点を与えてくれました.記憶がよみがえってきたようで、ぎこちなく、すっきりとした気分にさせてくれました。
私たちは皆違います.私にとってはうまくいったように見えても、あなたにはうまくいかないかもしれません.私はこれらのサプリメントをたくさん摂取して楽しんでいます。無理をせず、食生活を変える前にアドバイスを求めることを忘れないでください。
