驚くほど幸せな人がよくする7つのこと

幸福：誰もがそれを望んでいますが、それでも十分に得ている人は比較的少ないようです。彼らの初期の4 0秒。（私は心理学者ではありませんが、それはおそらく私たちの多くが考え始める頃です。このすべてありますか？」）

良いニュースと悪いニュース：残念ながら、あなたの幸福の約50％、つまり「幸福の設定値」は、主に遺伝的な性格特性によって決定されます。あなたが感じる幸せの半分は基本的にあなたのコントロールの外にあります。

バマー。

しかし、それはの50パーセントを意味しますあなたの幸せのレベルは完全にあなたのコントロールの範囲内です：人間関係、健康、キャリアなど。だから、遺伝的にやや憂鬱になりがちな場合でも、次のことができます。それでも自分をもっと幸せにするために何かをする。

このような：

1.作る良い友達。

（うまくいけば）見返りがあるので、パートナー、顧客、従業員、つながりなどの専門的なネットワークの構築に集中するのは簡単です。

しかし、（プロやソーシャルメディアだけでなく）本当の友達を作ることには明確な見返りがあります。友達の数を増やすことは、主観的な幸福度の向上と相関関係があります。友達の数を2倍にするのはあなたの収入を50パーセント増やしますあなたがどれほど幸せに感じるかという点で。

そしてそれだけでは不十分な場合、強い社会的関係を持たない人々は生き残る可能性が50％少ないいつでもそうする人よりも。（それは私のような孤独な人にとっては恐ろしい考えです。）

仕事以外で友達を作る。仕事で友達を作る。どこでも友達を作る。

本当の友達を作りましょう。あなたはより長く、より幸せな人生を送るでしょう。

2.感謝の気持ちを積極的に表現します。

ある研究によると、お互いのやりとりに感謝の気持ちを表したカップルは、翌日、感謝の気持ちを表す人とそれを受け取った人の両方に対して、関係のつながりと満足度を高めました。（実際、研究の著者は、感謝は人間関係の「ブースターショット」のようなものだと述べました。）

もちろん、同じことが職場でも当てはまります。従業員の勤勉さに感謝の意を表し、あなたは両方とも自分自身について気分が良くなります。

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もう1つの簡単な方法は、毎晩感謝していることをいくつか書き留めることです。ある研究では、週に1回感謝している5つのことを書き留めた人々が示されました 10週間後に25パーセント幸せでした ;事実上、彼らは幸福の設定値を劇的に増加させました。

幸せな人は、持っていないものではなく、持っているものに焦点を合わせます。あなたのキャリア、人間関係、銀行口座などにもっと欲しがるのはやる気を起こさせますが、あなたが何をしているのかを考えます既に持っている、そしてそれに感謝の気持ちを表すことは、あなたをとても幸せにするでしょう。

それはまた、あなたがまだ大きな夢を持っていても、あなたはすでにたくさんのことを成し遂げたことを思い出させます-そして本当に誇りに思うべきです。

3.3。積極的にあなたの目標を追求します。

あなたが追求しない目標は目標ではなく、夢であり、夢はあなたが夢を見ているときだけあなたを幸せにします。

追求しかし、目標はあなたを幸せにします。の著者であるDavidNivenによると 人生のベストハーフの100の簡単な秘密 、 '自分の目標を特定できた人追求 [私のイタリック体]は、自分たちの生活に満足していると感じる可能性が19％高く、自分自身に前向きであると感じる可能性が26％高かった。

ですから、あなたが持っているものに感謝し、そして積極的にもっと多くを達成しようとします。大きな目標を追求している場合は、それを達成するために小さな一歩を踏み出すたびに、背中を軽くたたくようにしてください。

しかし、あなたが今いる場所といつかあなたがなりたいと思っている場所を比較しないでください。現在の場所と数日前の場所を比較してください。そうすれば、一口サイズのフルフィルメントのチャンクが数十個もらえます。そして、感謝すべきものの終わりのない供給が得られます。

4.できる限り頻繁に得意なことをします。

あなたは飢えているが幸せな芸術家に関する古い決まり文句を知っていますか？それは本当であることが判明しました：アーティストは彼らの仕事にかなり満足している非芸術家よりも-賃金は他の熟練した分野よりもかなり低い傾向がありますが。

どうして？私は研究者ではありませんが、自分のやっていることを楽しんでいればいるほど、自分のやっていることでより充実した気分になればなるほど、幸せになります。

に ハピネスアドバンテージ 、Shawn Anchorは、ボランティアが「彼らの特徴的な強みの1つを選び、それを1週間毎日新しい方法で使用したとき、彼らは非常に幸せになり、落ち込んでいなくなった」と述べています。

もちろん、すべてをチャックして、好きなことを簡単に実行できると考えるのは無理です。しかし、あなたはする方法を見つけることができます もっと あなたが得意なことの。委任します。アウトソーシング。あなたが提供する製品やサービスを、あなたがより多くの強みを発揮できる分野にシフトし始めましょう。あなたが素晴らしいトレーナーなら、より多くの人々を訓練する方法を見つけてください。あなたが優れた営業担当者である場合は、管理タスクを合理化し、より多くの顧客の前に立つ方法を見つけてください。

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誰もが信じられないほどうまくやっていることが少なくともいくつかあります。それらのことをより頻繁に行う方法を見つけてください。あなたはとても幸せになるでしょう。

そして、おそらくもっと成功します。

5.与える。

与えることは通常利己的ではないと考えられていますが、与えることは受け手よりも与える人にとっても有益です。社会的支援を提供することはより有益かもしれませんそれを受け取るよりも。

直感的には、それを必要としている人を助けるのは素晴らしいと感じるので、私たちは皆それを知っていたと思います。それは、困っている人々が満たすのを助けるだけでなく、私たちがどれほど幸運であるかを思い出させるものでもあります。これは、私たちがすでに持っているものにどれほど感謝すべきかを思い出させるものです。

さらに、受信は制御できないものです。助けが必要な場合、または単に助けが必要な場合は、他の人に助けてもらうことはできません。しかし、あなたは できる あなたが助けを提供し提供するかどうかを常に管理します。

そしてそれは、与えることであなたが幸せになるので、少なくともある程度は、あなたがどれだけ幸せかをいつでもコントロールできることを意味します。