成功する人々には、いくつかの大きな共通点があります。一つは、彼らは誘惑に耐えます。第二に、彼らは満足を遅らせます。そして3つ目は、彼らは自分たちがしなければならないことをすることへの恐れを克服します-一貫して何度も何度も、物事は彼らの人生に最大の違いをもたらします。
要するに、彼らは 挽く 、彼らの長期的な目標を達成するために毎日一生懸命働いています。
それで、それを証明するために、そして自分自身に何かを証明するために、昨年、私は通常のトレーニングに加えて、10万回の腕立て伏せと5万回の腹筋運動をすることにしました。
私は腕立て伏せは特に好きではなく、腹筋運動も絶対に好きではありません。それがポイントの一部でした。自分の仕事を楽しむほど、忍耐力が高まります。
それで、それはどうでしたか？後で100,001回の腕立て伏せ-ねえ、あなたはいつでももう1回行うことができます-そして後で50,000回の腹筋運動-それはあなたを意味しないので 持ってる もう1つやること-答えはそれが驚くほど簡単に進んだということです。
もちろん、私はそれらすべてを1日でやったわけではありません。一度に10万回の腕立て伏せをする必要はありませんでした。私はただ1日274をしなければなりませんでした。一度に50,000回の腹筋運動をする必要はありませんでした。私はただ1日137をしなければなりませんでした。それらはまだ大きな数でしたが、そうではありませんでした それ 大きい。私がしなければならなかったのは、毎日、一度に1日ずつ行って、それを挽くだけです。
私がやった限り-私が自分のルーチンに固執している限り-成功は保証されました。
それは毎日が時計仕掛けのようになったという意味ではありません。ほとんどがそうしましたが、途中で何度か病気や個人的な問題のために遅れました。ほとんどの日、腕立て伏せを30回または40回、腹筋運動を20回または30回行ったので、それほど遅れることはありませんでした。
それで、ある時点で、私は大きな方法で追いつき、1日に5,000回の腕立て伏せをしました。 （（ これがその楽しい経験がどのように進んだかです。 ）しかし、私は1日に2,500回の腹筋運動をしませんでした。追いつくまで、通常の1日の合計に50を追加しました。 （1日に190回の腹筋運動を数週間行うことの良い点は、140回に戻ったときに、その日の腹筋運動を比較的早く行うことが楽しかったことです。）
そして、私は間違いなく時間の経過とともに改善しました。最初は、300回の腕立て伏せと160回の腹筋運動をするのに約30分かかりました。 （私は常に偶数に切り上げました。）1か月以内に、合計時間を4〜5分短縮しました。年末までに、すべてが15分もかからず、それは私自身を押すことなくでした。私は休憩するために立ち止まることなくすべての腹筋運動をすることができました。最初の80回の腕立て伏せのセットを問題なく実行し、セット50を続行することができました。それ以外の場合は、20秒の休憩を挟んで一度に30回、または40秒の休憩を入れて50回実行しました。結局のところ、多様性は本当に退屈なルーチンのスパイスです。
トレイ・スミスの身長
改善することは、何であれ、常に楽しいことです。
また、大きな目標を達成することが関係するルーチンの力を証明することも面白かったです。
考えてみてください。夢と現在の状況の厳しい現実との間の距離は、常に大きな精神的ハードルを生み出します。巨大な目標を設定することはやる気を起こさせるはずですが、現在の状態を最終的な目標と比較することは、実際には信じられないほど意欲を失い、意欲を失います-そして通常、私たちが目標をあきらめる理由です。 （1マイルも走れない今、マラソンを走ることを考えるのは難しいです。）
しかし、あなたがルーチンを作成し、そのルーチンに固執し、そしてそれを毎日毎日挽くとき、あなたは できる そこに着きなさい。そして、あなたはその日を達成するためにあなたが設定したことを達成したので、毎日あなたは自分自身について気分が良くなるようになります。
その毎日の成功-そしてそれに伴う本質的な報酬-は信じられないほどやる気を起こさせます。毎日の成功は好循環を生み出し、明日、翌日、翌日、uに必要なことを簡単に実行できるようにします。ある日まで、あなたは頭を上げて、かつては不可能と思われていたことを達成したことに気づきます。おそらく特にあなたにとってはそうです。
それを試してみてください。達成したいビジネスまたは個人の目標を選択してください。それを日常の活動に分解します。ビジネスを成長させたい場合は、毎日5人の見込み客に電話してください。ネットワークを構築したい場合は、毎日3人で接続してください。より良い関係を築きたい場合は、毎日1人の友人または家族とチェックインしてください。
あなたがすることに決めるのはあなた次第です。現在、乗り越えられないフィニッシュラインのように見えるルーチンを作成するようにしてください。
その後、あなたがしなければならないのは、そのルーチンに固執することです。そうすれば、成功が保証されます。
たとえ成功するということは、10万回の腕立て伏せと5万回の腹筋運動のような愚かなことをすることを意味します。
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