私は睡眠が大好きで、一見幻想的な素晴らしい休息の夜を見つける方法を常に探しています。私は自分の睡眠習慣を「実験」して磨き、うまくいったことをいくつか試し、うまくいかなかったいくつかのことを試し、過去に睡眠のヒントや洞察を共有しました。
最近、私は裸で寝ることの信じられないほどの利点についていくつかの情報源からアドバイスを受けました。
そのような個人的なトピックに突入する前に、明確なことを要約しましょう 証拠 これは、一般的な睡眠の重要性と、睡眠を奪うことから生じる可能性のある悪影響を裏付けるものです。たとえば、睡眠不足は、体重増加、糖尿病や心臓病のリスク、高血圧、そして気分、協調、記憶への影響から生じる他の多くの問題に関連しています。
さらに、私が何年もしてきたように、睡眠が生産性の妨げであるとあなたが信じるなら、その証拠もあります 睡眠は生産性を高めることができます あなたが目を覚ましていて、より短い時間であなたをより生産的にするかもしれないとき。
ますます 起業家は睡眠の美徳を賞賛しています 、バフでそうすることの価値について主張した人はほとんどいません。の著者 SnoreMentor.com しかし、彼らの研究を行い、裸で寝ることの潜在的な利点を詳述するいくつかの研究を発見しました。ビジネスと仕事の専門家のために、ここに最も適切ないくつかがあります。
ストレスを軽減します
研究によると、裸で寝ることは、あなたが眠っている間、安定した体温とコルチゾールレベルをよりよく維持するのを助けることができます。そして、それはストレスと他の関連する病気に関連しています。
免疫システムを強化します
ストレスを軽減することで病気に対する免疫力を高めることができますが、袋を裸で叩くとオキシトシンも増加し、幸福感を促進し、免疫システム全体をより最適に機能させることができます。
体重を減らすのに役立ちます
睡眠中に露出すると、自然に体が冷たくなります。このため、あなたの体は「褐色脂肪」を作り出し、それはあなたの代謝率を高めるのを助け、それは一日を通して体重減少を助けます。
衛生状態を改善します
生地の邪魔にならずに肌が自由に呼吸できるようにすることで、バクテリアの繁殖や不要な体臭を防ぎます。また、感染症の発生率を低下させることがわかっており、男性では出産するのを助けることができます。
さて、裸で寝ることはすべての人にとって、特に小さな子供やルームメイトがいて、練習をまったく新しいレベルのストレスに簡単に高めることができる人にとってはそうではないかもしれません。このカテゴリに該当する場合は、竹、絹、フランネルなど、通気性のある生地で作られた、紛失して軽量な夜間の衣類を検討してください。
スーザン・アントンの身長
