私たちの多くは、何時間も何時間も画面に接続したり、電話やデスクに接続したり、目の前にある仕事をしたりする日々を過ごしたことがあるでしょう。
それは、あなたが誰であれ、何をしていようと、生きる方法ではありません。それはあなたの生活 (およびそれに関連するすべての問題) にストレスを加え、喜びを奪います。
休暇や長い週末でさえ、外出できないかもしれませんが、少しの休憩を取ることは間違いありません。あなたは文字通りあなた自身にそれを負っています。
5 分でも数時間でも、やる気を出させ、休憩時間の習慣を開始するのに役立ついくつかのアイデアを次に示します。
1.プラグを抜いて元に戻します。 すべての電子的な気晴らしをシャットダウンします。コンピューター、タブレット、電話など、ping を実行したり、フラッシュしたり、注意を引くことができるものなら何でも。世界で、または自分の心の中で時間を過ごしてください。
2. サルを静かにします。 一度に多くのことを行うと、エネルギーが分散し、「猿の心」の状態が作成され、1 つの枝から別の枝に休むことなくジャンプします。静かな時間をとって、自分の考えに気づきましょう。少なくとも数分間は、静止することに完全に集中して集中し、落ち着きのない状態からリラックスした状態に移行します。
3. グレーの色合いを探します。 私たちのほとんどは、物事を白か黒かのように考えています。これは、私たちにとって良くない方法で充電される習慣です。休憩を取り、目の前にあるすべての灰色の色合いを考慮して、間違いや性急な決定を防ぎます。
4. ミニ休暇を取る。 数時間休みを取って、リラックスできる楽しいことをして心をクリアにし、ストレスを解消してください。ミニ休暇は、回復、再編成、再評価に役立ちます。
5. 新しいことを学びましょう。 毎日同じことを何度も繰り返すのは大変なことです。何か新しいことに挑戦します。料理教室に通い、ギターの弾き方を学び、新しい言語の練習を始めましょう。仕事やコンピュータから離れることは何でもできます。
6. ありのままで。 道教の伝統から脱却し、その実践者たちは単純さ (pu) と非行動 (wu eu) の中で生きることを目指しています。
7. 笑えることを見つける。 1 日で特に楽しかったことがなかったら、笑ったり、喜びを感じたりする思い出を考えてみましょう。笑ったり笑ったりしているときは、ネガティブになるのは難しいです。
8. 何かを作成します。 組み立てたり、ペイントしたり、絵を描いたり、モデルを組み立てたり、ジグソー パズルを組み立てたりできます。時間がないので、普段ならやらないことをやりましょう。
9. 自分の考えを監視します。 自分の心がどこへ向かうのかを観察し、より幸せな領域に思考を向け直すことを学びましょう。
10. 近づいて個人的に。 時間をかけて細かいところまで観察してください。普段当たり前だと思っていることを、実際に見てみてください。
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11. 遊ぶ時間を作る。 楽しみながら活力を取り戻す方法に集中してください。一人でのハイキングでも、お友達とのディナーと映画でも、思いっきり楽しんでください。
12. ニュースから休憩しましょう。 ニュースには、あらゆる種類の憂鬱な情報があふれていることがよくあります。代わりに楽しいことをしてください。
13. ヨガをしてみよう。 心に休息を与え、精神を活性化させ、体に良いコアを与え、ワークアウトを長くしてください。
14. 走ってみよう。 体を動かしましょう。フラストレーションを燃やし、心に余裕を持ってください。
15.焦らずに食事をする。 机の前でコンピュータの前に食べ物をスカーフでまくだけではいけません。一口一口を味わいながら、心を込めて感謝の気持ちを込めて食事をしましょう。
16. 自転車に乗る。 自分のものを持参するか、いたるところに登場するシティバイクを手に入れましょう。そして、乗ってください。
17. 美術館に行く。 アートを取り入れて、平和な環境で文化を少しずつ深めましょう。
18. お茶を一杯飲む。 気を紛らわせてくれるコーヒーはやめて、落ち着くハーブティーを飲みましょう。
19. ペットと一緒に過ごす。 散歩したり、掃除したり、エサをあげたり、抱き合ったりして、大好きな動物と一緒に過ごしましょう。
20. 日記の時間。 少しの時間でも、時間をかけて日記を書きましょう。これは、情報を処理するための優れた方法です。
21.お昼寝。 夜眠れないならパワーナップ。魂にいいです。
22. 白昼夢。 目を閉じて、心をさまよいましょう。どんなことでも空想にふけるようにしてください。
23. 色を塗ります。 大人 (または子供) の塗り絵とクレヨンや鉛筆のセットを手に入れて、すぐにストレス解消をしましょう。
24.お風呂に入る。 温泉ほどリラックスできるものは世界に数少ない。
25. 瞑想します。 瞑想は、精神的および感情的な休息を与える最高のツールの 1 つです。 10 分間の静寂がすべてを変えることができます。心も体もリフレッシュすることで、心も体もリフレッシュ。
26. 冒険しよう。 行ったことのない町を見て回ったり、地元のワイナリーに日帰り旅行に行ったり、特別な場所で幸せな思い出を追体験したりしてください。
27. 音楽を聴く。 音楽は気分を高揚させ、エネルギーを調整し、過去へと誘います。
28. カウントダウン。 私たちは皆、非常に動揺したりイライラしたりして、爆発したいと思ったことがあります。この時点が近づいていると感じたら、立ち止まって、自分がコントロールできるようになるまで数え始めてください。
29. 心配するのはやめましょう。 心配から離れてください。真実は、心配は時間の無駄です.それはあなたのエネルギーを枯渇させ、何も改善しません.
30. 静かにしてください。 静かな時間を取り、落ち着いた中心を取り戻してください。
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31. 自分を犠牲者にしないでください。 自分を犠牲者にすることに時間とエネルギーを無駄にしないでください。最終的には犠牲者になるからです。怒りを手放し、他の人に気の毒に思ってもらいたいと思ってください。
32. 喜びを選びなさい。 幸せになる選択をすれば、もっと楽しい人生を送ることができるでしょう。
33. 何かを手放す。 それは人それぞれですが、何か新しいものが入ってくるためには、何を手放す必要があるかを知っています。
34. 景色を変える。 ドライブして、街を出て、どこか新しい場所へ。何か新しいことを探求してください。
35. 文句を言うのはやめてください。 不平はあなたを引きずり下ろしますが、対処するのは十分です。不平を言い聞かせてはいけません。
36.好きなものを食べる。 最後に好きなものを食べさせたのはいつですか?美味しいものをどうぞ。
37. 生意気な映画を見る。 お気に入りの映画やお気に入りのシーンを見ながら、ちょっとした気分転換をしましょう。笑顔や笑い声、叫び声をあげて、落ち込んでいたことを忘れてください。
38. 体力をつけましょう。 ワークアウトは、気分を高揚させる化学物質を放出します。ジョギングをしたり、スポーツをしたり、ブロックの周りを散歩したりして、見通しを改善してください。
39. 嵐を舞い上がれ。 誰も見ていないので、好きな曲をかけて体を動かしましょう。
40. スマイル。 研究によると、笑顔 (顔の形や動きを作ること) は、それが本当の喜びの結果であろうと単なる行為であろうと、人々の幸福と健康に短期的および長期的な利益をもたらす可能性があることが示されています。
41. 早退。 ときどき早く退社することで、仕事を増やすのではなく、仕事の量を減らすことに専念しましょう。今日もそうかもしれません。
42. 生産的であることを先延ばしにする。 場合によっては、別の日に残すことができるものを先延ばしにすることも問題ありません。特に、本当に休憩が必要な場合はなおさらです。
43. ノーと言いましょう。 もしあなたが本当に「はい」と言うことができない、またはしたくないのであれば、「いいえ」と答えてください。時間を浪費する気を散らすものや魅惑的な誘惑を断ることを決意してください。良い人生にのみイエスと言ってください。
44. 自分にご褒美を。 自分を否定してきた罪悪感に浸ってください。
45. 呼吸に集中してください。 物事に対処するのが多すぎるように見えるときは、単純な呼吸に集中してみてください。それはあなたをリラックスさせ、不安を取り除き、人生のよりポジティブな要素に集中できるようにします。
46. ネガティブな人から自分自身を取り除きます。 それは、あなたが愛する人を意味します.あなたはいつでも、明日、再びエンゲージすることができます.
47. 恨みを手放す。 やられたことは終わった。今は変更できません。感情を処理し、恨みを手放してください。恨みを持っているのは時間の無駄です。
48. 誰かを許してください。 これを読んだらすぐに、自分が作り出した違反を修復するために率先して行動することを決意してください。謝罪を待つ必要はありません。なぜなら、謝罪を受け入れることを学ぶと、人生はとても楽になるからです。
49. 好きな人に伝えてください。 最後に愛する人に愛していると伝えたのはいつですか?
50. ささやかな親切な行為に従事する。 優しさはあなたから始まり、他の人に親切になればなるほど、あなたは自分自身についてよりよく感じるようになります。
51. 自分を受け入れてください。 物事はどうあるべきかという考えにとらわれすぎて、ありのままの自分を受け入れることができないことがあります。少し休んで、自分を受け入れ、自分を信じることの意味を学びましょう。
52. ターニングポイントを見つける。 休憩が必要な瞬間は一度だけです。その瞬間が今です。
