重要な会議の5分前です。あなたはそれがどうなるかで重要な役割を果たすでしょう。あなたはまであなたのメモを調べるのに時間を費やしますか あなたは反駁できない 、または「スーパーマン」のポーズで鏡の前に立っていますか？後者を行う場合、あなたは一人ではありません。
エイミー・カディによるTEDトーク、「あなたのボディーランゲージはあなたが誰であるかを形作るかもしれない」を見た人は約5500万人に上り、そこで彼女はパワーポーズの実践について話し合っています。彼女は特に、広大な体の姿勢、別名「パワーポーズ」を採用することにより、パワー感の増加と人のホルモン反応の変化という2つの効果がもたらされると主張しています。
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実践は、本質的に、「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」ことです。
問題は、その背後にある科学がそもそもそれほど強力ではなかったことです。カディの元の調査は「p曲線」テストに合格しなかったことが判明しました。言い換えると、2010年の調査は統計的有意性の基準をほとんど満たしていませんでした。さらに、カディ自身を含むチームは、両方の元の主張を首尾よく複製することができたことがありません。
2017年に、両方の欧州社会心理学協会は、 セブン とミシカン州立大学 別の4つ 「力強く感じることは気分が良いかもしれないが、それ自体では力強いまたは効果的な行動に変換されない」ことを示す独立した研究。さらに、彼らは、測定された効果がプラセボの効果よりも優れていないことを発見しました。
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それに応えて、2018年にエイミーカディと彼女のチームは 独自の2017年の研究 パワーポーズが人々を作ることを証明した矛盾した研究に反論する 感じる パワフル。しかし、それは彼女の元の論文までは証明されていません どれか 実際のホルモンの変化との相関関係。
それで、パワーポーズが実際に機能しない場合-それでは何をしますか？これがあなたの体にプラスの影響を与えることが証明されているあなたができるいくつかのことです：
1.主張を実践します。
礼儀正しいことと攻撃的であることの間には微妙な境界線があります-そして多くの人にとって、これは学ぶのが最も難しいスキルの1つです。ただし、自信をつけるときに始めるのが最も簡単な場所の1つです。
次回、レストランで希望どおりではないものを注文するときは、丁寧に、しかししっかりと、エラーを表示して解決策を求めます。ささいなことについて積極的になるほど、人生のあらゆる面で自信が持てるようになります。
2.スポンジになります。
人々が自信の欠如を感じる主な理由の1つは、周囲の人々に優勢だと感じていることです。あなたがインポスター症候群（他の人があなたがそう思っているときに特定のトピックについて十分に知らないという確信）に苦しんでいるなら、それを克服する最良の方法は学び始めることです。
リサ・ウー 生年月日
私の最初の管理職では、どうしたらよいかわからない多くの仕事をするように頼まれました。経験不足が自分自身や会社の邪魔になるのではなく、質問をしたり、本を読んだり、追加の資格を取得したりして、必要な知識とスキルセットを確保しました。
3.他の人の成功（および失敗）をサポートします。
直感に反しているように見えるかもしれませんが、自分の自信のためにできる最善のことの1つは、他の人のスキルと成功を心から感謝することです。他の人がもたらす価値を単に理解して信頼を築くのではなく、他の人に対して自分自身を測定しようとすると、嫉妬します-そしてそれは否定的な結果につながります。
私は同僚と彼らの成功と失敗について頻繁に深い会話をします-そして私たちは個人的な質問をすることも恥ずかしがりません。これにより、私たちは自然に自信を持って感じる強力なサポートネットワークを持つことができます。
そこ です 自信と成功の間の強い相関関係-あなたがより自信を持って現れるほど、より多くの人々があなたを信頼するでしょう。残念ながら、自信をつけるための近道はありませんが、これらの手順を実行すると、実際の長期的な結果が得られます。
