休暇があなたの健康に良い4つの科学的理由

何回休暇を取りたいと思ったのに、 やることが多すぎる ?

疲れているのに何もしないでいると何度文句を言ったことがありますか。

長時間働いているのに休むことなくイライラしたことは何回ありますか？

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最近の調査によると、平均的な米国の従業員は、割り当てられた休暇時間の半分しか取っていません。当然のことながら、彼らは過労、圧倒、そして過労に苦しんでいます。

実際に休暇をとっている人たちの間でさえ、5人に3人が何らかの仕事をしていることを認めました。休暇中に同僚から4分の1に連絡があり、20％には上司から仕事関連の問題について連絡がありました。

それは私たちが言う時間です ' いい加減にしろ 'そして私たちのニーズを最優先することを学びます。休みを取ることはあなたの心身の健康に良いです、そしてあなたはより生産的で効果的に戻ることができます。それはお互いに有利です。

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今日の次の休暇を予約する必要がある4つの科学に基づく理由は次のとおりです。

1.ストレスの軽減。 アメリカ心理学会が昨年発表した研究によると、休暇はストレスや不安に関連する活動や環境から人々を排除することでストレスを軽減するのに役立つとのことです。同様に、約900人の弁護士を対象としたカナダの調査では、休暇を取ることが仕事のストレスを軽減するのに役立つことがわかりました。効果は休暇期間中も持続します。ウィーン大学の小規模な調査によると、休暇をとった後、休暇中の人は頭痛、背中の痛み、心臓の不規則性などのストレス関連の身体的不満が少なくなりました。 5週間後に気分が良くなりました。
2.心臓病の予防。 多くの研究は、休暇を取ることの心臓血管の健康上の利点を強調しています。 1つは、5年連続で休暇をとらなかった心臓病のリスクのある男性は、毎年少なくとも1週間休んだ男性よりも心臓発作を起こす可能性が30％高かった。 1年間の休暇を逃したとしても、心臓病のリスクが高くなりました。研究によると、女性でも同様の結果が得られています。6年に1回以下の休暇をとった女性は、少なくとも2回の休暇をとった女性よりも、心臓病を発症したり、心臓発作を起こしたり、冠動脈関連の原因で死亡したりする可能性がほぼ8倍高かった1年。これらの統計はあなたを怖がらせるためのものではありませんが、長期的には休暇があなたの健康にとって重要であることをあなたに説得するためのものです。

3.生産性の向上。 生産性を高めるための絶え間ないラッシュでは、ピークレベルで一貫して実行する能力を損なうことがよくあります。より短い時間でより多くのことを成し遂げることで、私たちは先に進み、より生産的になることができますが、真に生産的であるためには一貫した焦点が必要です。専門サービス会社のアーンスト・アンド・ヤングが従業員の社内調査を実施したところ、従業員が取得した休暇時間が 10 時間増えるごとに、年末の業績評価が 8% 向上することがわかりました。さらに、頻繁に行楽客が会社を辞める可能性は大幅に低くなりました。 Boston Consulting Groupによる別の調査によると、休暇を取る必要のある高レベルの専門家は、より多くの時間を費やした専門家よりも全体的に生産性が大幅に向上しました。あなたがより生産的であるとき、あなたはより幸せです、そしてあなたがより幸せであるとき、あなたはあなたがすることに優れています。
4.より良い睡眠。 落ち着きのない夜と睡眠障害はよくある不満です-しばしば私たちが単に私たちの心にあまりにも多くを持っているという事実から生じます。おしゃべりを止めることができないと、それは私たちの睡眠に影響を及ぼし、睡眠不足は集中力の低下、覚醒の低下、記憶障害、事故の可能性の増加、生活の質の低下につながります。研究者によると、休暇は、深夜に仕事をしたり、就寝前にバックライト付きの画面を見たりするなど、睡眠を妨げる習慣を妨げるのに役立つ可能性があります。仕事でストレスがあり、不安や緊張のために睡眠が妨げられていることに気付いた場合は、休みを取って睡眠パターンをリセットする方法を学びましょう。