社交不安症の人がする7つのこと

社交不安障害は、恥ずかしがり屋や内向的であることを超えています。それは社会的相互作用に対する極度の恐怖を伴い、個人の日常生活に干渉します。

社交不安障害の症状は通常 13 歳頃に始まり、成人期まで症状が続きます。米国不安神経症協会によると、社交不安症を持つほとんどの人は、助けを得るまでに少なくとも10年はかかります。

あなたが社交不安障害を持っているかもしれないと思うか、あるいはあなたの知っている人が社交不安症に苦しんでいるのではないかと疑っていても、社交不安障害の人がする最も一般的なことは次のとおりです。

1. 恥ずかしいことを想像する。

新しい人に会う時でも、社交的な集まりに足を踏み入れる時でも、社交不安障害の人は恐ろしく恥ずかしいシナリオを思い描きます。彼らは自分が間違ったことを言ったりしたりするのではないかと心配し、他の人が自分の行動に怯えている様子を想像します。

2. 判断される状況を避けます。

社会不安障害は、「他の人は私をばかだと思うだろう」「私はめちゃくちゃになるだろう」「みんなが私を敗者だと思うだろう」などと考えるようになります。彼らの極端な拒絶される恐怖不確実な社会的状況を可能な限り避けさせます。

3. 特定の少数の人々に対してのみ快適に感じる。

社交不安症のほとんどの人は、親友、親、兄弟など、特定の個人に気を配っています。他の個人と交流すると、不安が深刻になる可能性があります。多くの場合、「安全な」人を食料品店や社交の集まりに連れて行くと、彼らのやり取りがはるかに怖くなくなります。

4. 他の人が自分の恐怖に気付くのではないかと心配します。

社交不安症の人は、会議で声を上げようとする場合でも、知人に世間話をしようとする場合でも、自分の不安症が目立つのではないかと心配します。彼らは顔面紅潮、手のひらの汗、震える手、息切れなどの身体的症状を経験する傾向があり、緊張しているときは誰にでもわかると確信しています。

5. 特定の社会的恐怖を経験します。

社交不安症の人の中には、人前で話すことへの恐怖心を抑える人もいます。しかし、人前で書くことや、公共の場所で食事をすることなどに極度の不安を感じる人もいます。社交不安障害を持つ多くの人は、電話で話すことを恐れています。

6. 自分の社交スキルを批判する。

社交不安症の人は、社会的相互作用の分析に多くの時間を費やします。彼らは心の中で何度も会話を再生し、コミュニケーションを精査します。彼らは自分の欠点を誇張し、自分自身を厳しく評価します。

7. 彼らの考えは、しばしば自己実現的な予言になります。

社交不安症に関連する否定的な考えは、自己実現的な予言に変わることがよくあります。「人はいつも私のことを変だと思っている」と考える人は、社交の場で自分に固執することがあります。彼のよそよそしさは、他の人が彼と話すのを思いとどまらせる可能性があり、それが彼が社交的に不器用であるという彼の信念を強めます。