仕事で悪い日？より良い明日のためにあなたがする必要があると専門家が言うこと

失礼な顧客や同僚のせいで最悪の一日を過ごしたことは誰にでもあります。明日に持ち越さないようにどうやって気持ちを揺らす？専門家によると、重要なのは、1 日の終わりに何か楽しいことやリラックスしたことをしてから就寝することであり、それにより質の高い睡眠が得られます。

散らかったデスクに戻りたくないので、オフィスを出る前にデスクをきれいにするのが好きな人もいます。生産性が最も高い時間である朝の時間を守ることで、午後に自分にかかるストレスを軽減し、ネガティブな感情を吸収して夜に持ち越すのが難しくなることを学びました。人によってはリストを作る .結局のところ、それは私たちが勤務時間後に何をするかが最も重要なのかもしれません。

クリスティーン・ローテンバーグとベン・マゾウィタ

「睡眠は従業員の働き方や職場での振る舞いに大きな役割を果たすため、睡眠の質は非常に重要です」と、オークランド大学のケイトリン・デムスキー博士は述べています。 労働衛生心理学ジャーナル 、アメリカ心理学会によって発行されました。

「私たちのペースの速い競争の激しいプロの世界では、労働者が成功するために最高の状態にあることがこれまで以上に重要であり、良い睡眠をとることがその鍵です」とデムスキーは付け加えます.

寝る前にネガティブな経験から離れましょう。

調査結果によると、職場で判断されたり、言葉で虐待されたりするなど、失礼な行動や否定的な行動を経験した人は、夜間に何度も目が覚めるなど、不眠症の症状が多く見られました。反対に、ヨガの練習、音楽鑑賞、散歩など、仕事の後にリラックスできることをすることでネガティブな経験から切り離すことができた人は、よく眠れました。

「職場での無作法は睡眠の質に影響を及ぼします」とデムスキーは付け加えます。それは、人々に自分の否定的な仕事の経験について繰り返し考えさせることによって部分的にそうしています.このことから精神的な休憩を取ることができる人は、手放す能力が低い人よりもうまくいき、睡眠を失うことはありません。

おやすみなさいの睡眠は私たちの健康に良いです。

私たちの多くは否定的な行動を経験した後、非常に疲れてしまうため、この行動を実践するには努力が必要です。実践を一貫させることは、仕事上の利益だけではありません。それは私たちの健康に良いです。研究の著者によると、良い夜の休息を取らないと、心血管疾患のリスクが高まり、血圧が上昇し、疲労が増加する可能性があります。