持っていることはとても満足しています 前より良い 世界に出て。 （そして、私はそれがベストセラーであることも非常に満足していることを認めなければなりません。）
人々がそれにどのように反応するか、どのようなアイデアが最も役立つか、最も驚くべきか、そして彼らが習慣戦略をどのように使用するかを聞くのは私にとって魅力的です。
特に、多くの人が私にスターターキットを求めてきました。これは、人々が一緒に習慣に取り組む「以前よりも良い習慣」グループを立ち上げたい人のためのものです。
なぜそんなに多くの人がそれを望んでいるのかは私には明らかです。多くの人々にとって、習慣を変える秘訣は 外部の説明責任 。
に 前より良い 、私は 'を識別します 4つの傾向 '：支持者、質問者、債務者、反逆者。あなたの傾向は、あなたがあなたの習慣を最も簡単に変えることができる方法に関しては大きな違いを生みます。 （クイズに答えて傾向を確認するには、 ここに 。）
アンディ・ビアサックは何歳ですか
最大のグループ？債務者。債務者は、仕事の締め切りなどの外部の期待にすぐに応えますが、新年の決議のように内部の期待に応えるのに苦労します。
高校でトラックの練習を逃したことはないが、今は走り出すことができない私の友人のように。
あなたの行動のパターンを理解する
にとって 債務者 、彼らの行動のパターンを理解することはしばしば大きな啓示です：彼らが外部の説明責任を持っているとき、彼らはフォロースルーします。彼らがそれを持っていないとき、彼らは苦労します。
そして、債務者がそれを理解すると 外部の説明責任は彼らの良い習慣に固執するための鍵です、 彼らはしばしば、その重要な説明責任を自分たちに与える方法を見つけたいと思っています。 これは素晴らしいアイデアです。
良い習慣と幸福を効果的に構築するための最良の方法の1つ-そしてまた最も 楽しい 方法-することです 習慣グループに参加するか、開始します。
コーチを雇う、トレーナーと協力する、クラスを受講するなど、説明責任を果たすためのいくつかの解決策は非常にうまく機能しますが、コストがかかります。習慣グループの開始は無料です。
ブランドン・イングラムは何歳ですか
習慣変更グループを検討する
このため、私は開始するための「スターターキット」を作成しました 前より良い 習慣はグループを変えます。スターターキットをご希望の場合は、gretchenrubin dotcomのgretchenrubin1までメールでお問い合わせください。
前より良い 習慣グループは、アイデアを交換し、熱意を高め、エネルギーと励ましを与え、そして-最も重要な-説明責任を提供します。 （AAとウェイトウォッチャーを考えてください。）
グループの人々は同じ習慣に取り組む必要はありません。彼らがお互いに責任を負わせるだけで十分です。小説を書くために一人の人が説明責任を必要とするかもしれません。別の、マッサージを受けるために;もう一つは、ファーストフードをあきらめることです。
あなたの習慣を追跡する
人々が彼らの良い習慣に固執するのを助けるために私が作成したもう一つのツールは 日々のジャーナルの前よりも良い .習慣を強化する方法を案内するプロンプトを作成し、習慣を追跡するのに役立ちます。このアプローチは非常に多くの人に有効であるため、「チェーンを壊さない」機能が特に気に入っています。
習慣グループを形成する場合は、 ジャーナル 議論を開始し、人々が正確に報告するのを助けるために。あなたのことはわかりませんが、書き留めないとすぐに忘れてしまいます。
説明責任はほとんどの人にとって有用ですが、一部の人（反逆者）にとっては逆効果になる可能性があり、一部の人（債務者）にとっては不可欠であるのは事実です。これは私の何かの良い例です 習慣マニフェスト ：私たちは他の人と大差ありませんが、それらの違いは 非常に重要 。
習慣は日常生活の目に見えない建築です。調査によると、それらは私たちの日常の経験の約40％を形成しているため、私たちに役立つ習慣があれば、私たちはより幸せで、より健康で、より生産的になる可能性がはるかに高くなります。
私たちの習慣を変え、私たちの生活を変えてください。
この 役職 最初に登場した GretchenRubin.com 。
