それは就寝時間であり、あなたはまだやるべき仕事があと2時間あります。あなたはあなたの仕事を成し遂げるために後で起きているべきですか？それとも、あなたの未完成の仕事が明日もっとやることを意味するとしても、それを1日と呼んでください。
あなたの仕事を終えるために余分な1時間か2時間滞在することは魅力的かもしれません。しかし、今日はほんの数時間の睡眠を逃すと、明日は深刻な結果を招く可能性があります。
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最も生産的な人々が早く寝る7つの理由はここにあります：
1.疲れたときに学んだことを保持することはできません。
睡眠の量と質は、新しい情報を学ぶ能力に大きな役割を果たします。睡眠不足はあなたの集中力、注意力、および作業記憶を損ないます。つまり、タスクを数回繰り返す必要があり、不注意なミスを犯す可能性が高くなります。
2.体が消耗すると、気分が不安定になります。
研究 睡眠不足が過敏性と気分の変化の増加につながる可能性があることを示しています。一貫して睡眠をすくい取ると、不安障害やうつ病など、より深刻な心理的問題が発生する可能性があります。
3.睡眠不足はあなたの判断を損ないます。
睡眠不足は、適切な意思決定を行う能力を大きく損ないます。ジャーナルに掲載された2007年の研究 睡眠 睡眠不足はあなたの道徳的判断を低下させることがわかりました。睡眠を奪われた参加者は、道徳的なジレンマを解決するのに苦労し、意思決定における彼らの応答時間ははるかに遅かった。
4.睡眠不足は、事故のリスクを高めます。
ハーバード大学医学部の研究者は、不眠症が毎年274,000件の労働災害と過失の原因であると報告しています。それは雇用者に年間最大310億ドルの費用がかかります。
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睡眠不足は、運動能力から反応時間まですべてを損ないます。したがって、飛行機の階段を降りたり、フォークリフトをクラッシュさせたりしても、必要な睡眠を数時間逃すと、あなたとあなたの雇用主に多くの時間とお金がかかる可能性があります。
5.よく休まないと、健康が悪化します。
睡眠不足は、心臓病、肥満、高血圧、脳卒中、糖尿病など、さまざまな健康問題に関連しています。十分な睡眠が取れない場合も、感染と戦う抗体が減少します。これは、免疫システムが弱くなり、病気のリスクが高くなることを意味します。不十分な睡眠は、寿命の短縮にもつながります。
6.眠いとき、あなたの効率は急落します。
肉体的に存在しているにもかかわらず、睡眠不足のときに精神的に100％存在することはありません。 研究 十分な睡眠が取れていない人々は、生産性の低下により、雇用主に毎年約11。3日の労働コストがかかると見積もっています。
7.倦怠感は、ストレスを処理する能力を低下させます。
睡眠不足 精神力を奪う ストレスの多いイベントに対処する能力を損ないます。研究によると、ほんの数時間の睡眠を逃すと、ネガティブな状況に対処する能力が低下します。
バリー・ヴァン・ダイクに何が起こったのか
十分な睡眠をとる
たまにある深夜から1、2日は回復できますが、夜更かしをする習慣をつけると、睡眠不足になり、返済できなくなる可能性があります。体と脳を最高の状態で機能させたい場合は、毎晩7〜8時間の睡眠をとるように努めてください。
