楽観主義者は生まれましたか、それとも作られましたか？
私たちは、人生のより明るい側面を、 ポジティブな気質 。そして、私たちの幸福のかなりの部分は、おそらく憂鬱または歓声への私たちの事前設定された傾向によって決定されることは事実です。しかし、科学によれば、 積極性も非常に学ぶことができるスキルです。
重い物を持ち上げるための体の能力を構築するために毎日運動できるのと同じように、前向きな見通しに向かう傾向があるように心理学を再配線する簡単な毎日の練習を採用することもできます。
これは、自己成長の専門家であるMegan Wycklendtによると、最近Fulfillment Dailyにアクセスして、10の簡単な概要を説明しました。 誰もが自分の考え方を変えるために採用できる強力な習慣 そして彼らの幸せを増やします。ここに彼女の提案のほんの一部を簡単に示します（彼女の主張を裏付ける追加のリソースへのリンクとともに）：
パット・サジャクには何人の子供がいますか
1.感謝の日記をつけましょう。
私は多くの幸福の専門家と話をしました、そして彼らの一人一人が何らかの形でこの慣行に言及しています：あなた自身にあなたの祝福を数えるように強制するためのシンプルで構造化された方法を見つけてください。 Wycklendtもそれを支持し、次のように説明しています。 理科 感謝の気持ちがあなたの幸せを大幅に高め、ストレス、否定性、不安、うつ病からあなたを守ることができることを発見しました。
なぜ感謝の気持ちはとても強力なのですか？どうやら、感謝することはあなたが人生のポジティブをより簡単に見るのを助けるためにあなたの脳を文字通り再配線します。
2.拒否される練習。
これはクレイジーなアイデアのように聞こえるかもしれませんが、明らかにたくさんあります 有名人は実際に屈辱的なことをしようと試みました 自信をつけるために他人に嘲笑されます。 Wycklendtによると、コナン・オブライエンのような深夜番組を主催することを望んでいない場合でも、このテクニックには価値があります。
「拒否はスキルです」と彼女は主張します。 「誰も拒絶されることなく人生をすり抜けることができないので、すべての傷ついた心と失敗した就職の面接を練習としてチョークで書きなさい。」
ジョーイ・ローレン・アダムスは何歳ですか
3.不平を言う人を避けてください。
不平は記憶に残るのと同等であると説明されています エレベーターでの感情的なおなら 。明らかに昼食に豆を食べすぎた男と一緒に、何十階も進んで立ち寄りませんか？いいえ、あなたはそうしないと思います。同様の理由で、あなたの周りの他の人が雌犬とうめき声を上げ始めたとき、あなたはすぐに状況から抜け出すことを習慣にし始めるべきです。
'に 調査 ワルシャワ社会心理学部で行われたことは、不平が気分の低下と否定的な感情、人生の満足度と楽観主義の低下、感情的および動機付けの欠陥につながることを示しています」とWycklendtは報告します。
4.呼吸します。
あなたは一生呼吸をしているので、あなたの呼吸に集中するために少し時間をとることがあなたの心理学にとってどれほど強力であるかを忘れがちです。 「私たちの呼吸は私たちの気持ちによって変わります」とWycklendtは説明します。 「素晴らしいニュースは、接続が逆方向にも進むことです。また、呼吸を使って気分を変えることもできます。」
5.義人に注目してください。
悲しいことに、私たちは失恋や心配の理由がたくさんある世界に住んでいます。しかし、見出しが恐怖のパレードを提示するときでさえ、常に寛大さ、勇気、そして暗闇を通して輝く人間の精神の美しさの輝きがあります。それらを探す習慣を身につけてください、とWycklendtは提案します。
「自然災害、戦争、トラウマ体験のすべての例で、人々が立ち上がり、お互いに手を差し伸べ、生の思いやりと愛を示しているのを見つけるでしょう。恐怖と荒廃の時代に、現代の英雄と無私無欲の物語を握ってください」と彼女はアドバイスします。
Wycklendtの残りの役立つ投稿をチェックして、さらに多くのアイデアを確認してください。 より前向きな見通しを育む方法 。
